Realizar estiramientos después de entrenar ayuda a prevenir lesiones, reduce las agujetas y mejora tu recuperación. Aquí tienes una guía básica de estiramientos, cada uno acompañado de una imagen de ejemplo.
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Estiramiento de cuádriceps: De pie, lleva el talón al glúteo y sujeta el tobillo.
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Estiramiento de isquiotibiales: Sentado, extiende una pierna y lleva el tronco hacia el pie.
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Estiramiento de glúteos: Tumbado, cruza una pierna sobre la otra y acerca la rodilla al pecho.
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Estiramiento de pectorales: Apoya el brazo en una pared y gira el torso hacia el lado contrario.
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Estiramiento de espalda: De rodillas, lleva los glúteos hacia los talones y estira los brazos al frente (posición del niño).
Consejo Lauripowerfit: Mantén cada estiramiento al menos 20-30 segundos, sin rebotes y respirando profundamente. Realízalos siempre después de entrenar para maximizar la recuperación.